Комплекс ОРУ «Зверо-зарядка от Маши» для старшего дошкольного возраста

Источник фото: https://mirsoglasnomne.livejournal.com/610922.html

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

1)Образовательные: формировать двигательные умения (ходьба, бег, прыжки, развивать физические качества.

2)Оздоровительные: укреплять здоровье детей; развивать все системы организма.

3)Воспитательные: воспитывать интерес к физическим упражнениям.

Ход:

Вводная часть:

Воспитатель приносит письмо от Маши:

"Привет, мальчишки и девчонки!

Мне сегодня понадобится ваша помощь!

Оказывается, Мишка, совсем не умеет делать зверо-зарядку. Но мы - то его научим, права ведь?

Дети: Да!

Упражнение "Куриная гимнастика"

Маша: "Всегда у меня во дворе курочки делаю гимнастику по утрам, сейчас, Мишка, мы тебе её покажем"

И. П. – О. С., руки опущены.

Выполнение:

1 – поднять руки через стороны вверх, хорошо потянуться, поднявшись на носочки. Вдох.

2 – Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у – х – х – х – х».

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Словесное сопровождение : "Поднимаем крылышки, тянемся к солнышку"

Упражнение «Аэробика для Бобика"

Маша: Наш, Бобик, тоже не отстает от наседок и делает аэробику каждый день"

Вот, Мишка, смотри!"

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз

Выполнение:

1 – Поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку.

2 –вернуться в И. П.

3 – Поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку.

4 – вернуться в И. П.

Дозировка: по 3 раза в каждую сторону.

Темп: средний

Упражнение "Свинкина разминка"

Маша: Ну а наша, артистичная свинка тоже иногда делает зарядку, заодно отрабатывая поклон.

Ведь, главное в театре, Мишка, в конце красиво поклониться!"

И. П. – стоя, ноги параллельно, руки за спину –ладонь на ладонь.

Выполнение:

1 – Наклон вперед (руки остаются за спиной)

2 – И. П.

Дозировка: 5 раза.

Темп: средний

Упражнение «Волчий фитнес»

Маша: А вы знаете, почему наши лесные санитары - волки, такие быстрые на помощь?

Это потому, что они регулярно занимаются фитнесом

Ну что, Мишка, попробуем!

Ребята, давайте с нами "лечиться"!

И. П. – сидя, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вперед- вверх

2 – развести ноги в стороны

3 – соединить ноги вместе

4 – вернуться в И. П.

Дозировка: 5 раз

Темп: медленный

Упражнение "Тренировка для Серого воришки"

Маша: Что бы, Мишка, наконец, поймать серого воришку - зайчишку, нужно тренироваться по его системе!

Эх, на лежачий режим становись!

И. П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой.

Выполнение:

1 – Поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней.

2 – И. П.

3 – Поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней.

4 – И. П.

Дозировка: по 3 раза каждой ногой

Темп: средний

Упражнение "Строевое - боевое упражнение от Маши"

Маша: Ну, а теперь, Мишка, я покажу тебе самое при самое мое любимое упражнение.

Вот, я какая боевая!

Ребята повторяйте все за мной!

И. П. – ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте.

Дозировка: 2 серии по 10 прыжков.

Дыхание произвольное.

Указание детям: «Прыгайте легко, высоко».

Упражнение "Куриная гимнастика"

Маша:Ну, что бы дух восстановить, снова кур пошли ловить!

Еще раз крылья мы расправим и на небо дружно взглянем"

И. П. – О. С., руки опущены.

Выполнение:

1 – поднять руки через стороны вверх, хорошо потянуться, поднявшись на носочки. Вдох.

2 – Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у – х – х – х – х».

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела»